צפו לבלתי צפוי בטניס
“לא ידוע”, “לא נוח”, “יוצא דופן”, “לא מוכר”, “לא צפוי”
האם אחד מהמונחים הללו מתאר את מה שחווית במשחק טניס שעשוי לערער את הלך הרוח שלך לשחק טניס נהדר?
הלא ידוע, לא נוח, יוצא דופן, לא מוכר ובלתי צפוי הם חמש ההסחות דעת המשמעותיות ביותר שיכולות ליצור חרדה ולפגוע בביצועים שלך במשחקי טניס.
בסקר המשחק הנפשי שלנו של טניס, שחקן אחד זיהה את ‘הלא מוכר’ כהסחת הדעת הגורמת לכמות הצרה הרבה ביותר:
“בתי משפט לא מוכרים, הרוח, משתנים מטומטמים כמו זמן ביום המשחק מתרחש – אלה מתעסקים במוחי וגורמים לי להתמתח ולהפסיד.”
לא ידוע, לא נוח, יוצא דופן, לא מוכר ובלתי צפוי הם הסחות דעת פנימיות, ואם אינך מוכן, האם אתה יכול לשלוח את דעתך מלהתמקד במה שחשוב.
לדוגמה, היה לך שבוע נהדר של תרגולים וההגשה שעבדת עליו היא סוף סוף לחיצה על כך שאתה מוכן לעצמך לשחק בטורניר חדש חמש שעות מהבית שלך.
המשפחה שלך בוחרת לעזוב יום מוקדם ולהישאר בבית ג’רזי סלטה ויגו מלון. לאחר שהגעת למלון, גשם כבד בלתי צפוי פוגע בעיירה.
מנהל הטורניר פרסם כי הטורניר יתעכב במשך שעתיים בגלל הגשם. כבר הרגשת קצת לא נעימה ישנה במלון ועכשיו מזג האוויר הבלתי צפוי וזמן ההתחלה הלא ידוע גורם לך להרגיש קצת חרדה.
אחרי לילה מחוספס של השלכה ופנייה, אתה מגיע לאתר התחרות הלא מוכר, תוהה לגבי יריב הסיבוב הראשון שלך.
כדי להחמיר את המצב, זה קצת קר וסוער; תנאים שתמיד זרקו את המשחק שלך. כל המשתנים הללו מכילים את דעתך מסתובבים, ומשאירים אותך להרגיש מתוחים וחרדים!
הסחות דעת פנימיות, כמו בתי משפט לא מוכרים, רוחות וזמן ההתחלה של משחק שאנו מתייחסים אליהם כבלתי נשלטים וחשיבה יתר על המידה אלמנטים בלתי נשלטים אלה יפגעו בביצועים שלך.
כשאתה מנסה לשלוט על משתנה שאין לך שליטה עליו, אתה מבזבז זמן, אנרגיה ומיקוד.
במקום לנסות להתמקד באלמנטים בלתי נשלטים “להתעסק עם דעתך ולגרום לך להתמתח ולהפסיד”, התמקד במה שאתה יכול לשלוט, ג’רזי ויאריאל כמו הלך הרוח שלך, ההכנה ותוכנית המשחק שלך.
אסטרטגיות להתמקד במה שחשוב
הגיעו לאתר התחרות מוקדם ועשו דרך. טכניקה קלה זו יכולה לעזור להכיר את חדרי ההלבשה, בתי המשפט, ישיבה של צופים וכו ‘.
התאם את תוכנית המשחק שלך לפי תנאי מזג האוויר ותנאי המגרש. לדוגמה, ביום קר, הכדור יהיה פחות “קופצני”, כך שתצטרך להתאים את הצילומים שלך.
תרגול בתנאים שליליים שונים. לדוגמה, הטכניקה הקודמת הדגישה את השפעות הקור ג’רזי אתלטיק בילבאו על הכדור. נסה לזרוק כמה כדורים במקרר לפני האימון כדי שתדמה משחק עם כדור בתנאים קרים.
השיעור הוא להתמקד במה שאתה יכול לעשות כדי להרגיש מוכן כשאתה משחק משחק … וכאן נכנסים לאימונים נפשיים.
אימונים נפשיים יכולים לעזור לך להגיב אל הלא נודע או לא צפוי בביטחון ובחתיכה במקום ספק ופאניקה.
הזכיר לעצמך להתמקד במה שחיוני כשאתה צועד על המגרש. הטקטיקות שלך, ראיית הכדור והפרדת כל נקודה מאחרת היא מה שחשוב, לא הסחות דעת חיצוניות לא מוכרות ואחרות.